לא כל תוספי התזונה חיוניים לכל אחד. המלצות תזונה בגיל השלישי מעדיפות קודם כל תזונה מאוזנת ועשירה. עם זאת, ישנם תוספים שעשויים להיות חשובים. למשל, ויטמין D ו-B12. אצל רבים בגיל מבוגר יש חוסר בהם. חשוב להתייעץ עם רופא או דיאטן. כדי לבדוק אם קיים חוסר. ולקבל המלצה ספציפית.
הדרך הטובה ביותר להתחיל היא בהדרגה. גם 10-15 דקות ביום. של פעילות קלה יכולות לעשות הבדל. התעמלות בריאותית לגיל השלישי יכולה להתחיל בהליכה יומיומית. אפשר גם למצוא סרטוני אימון למבוגרים ביוטיוב. שמתמקדים בתרגילים בטוחים וקלים. שחייה היא גם אופציה מצוינת. כי היא עדינה למפרקים. התחילו בקצב שלכם. והגבירו לאט לאט.
בהחלט כן! מחקרים רבים מראים. שקשרים חברתיים חזקים. משפיעים רבות על בריאות בגיל השלישי. בדידות יכולה להזיק לבריאות. כמו עישון או השמנה. שמירה על קשר עם חברים ומשפחה. השתתפות בפעילויות חברתיות. וחוגים. כל אלה יכולים להפחית לחץ. לשפר את מצב הרוח. לחזק את המערכת החיסונית. ואף להאריך חיים.
הגיל השלישי הוא תקופה נפלאה. זו הזדמנות ליהנות מהחיים. מזמן פנוי ומהנכדים. אך כדי ליהנות מהתקופה הזו במלואה. חשוב להשקיע בבריאות. איך לשמור על בריאות בגיל השלישי זו שאלה מרכזית. התשובה טמונה בשילוב של הרגלים.
הגיל השלישי הוא תקופה נפלאה. זו הזדמנות ליהנות מהחיים. מזמן פנוי ומהנכדים. אך כדי ליהנות מהתקופה הזו במלואה. חשוב להשקיע בבריאות. איך לשמור על בריאות בגיל השלישי זו שאלה מרכזית. התשובה טמונה בשילוב של הרגלים.
© כל הזכויות שמורות החיים מתחילים ב-50 פלוס
מגזין לגיל 50+ עם תוכן מעורר השראה, המלצות חכמות ומוצרים איכותיים. חלק מהקישורים באתר הם אפילייט אם תרכשו דרכם, אנו עשויים לקבל עמלה. זה לא משפיע על המחיר עבורכם.