איך לשמור על בריאות בגיל השלישי?
שלומי מאטיס
02.07.2025
הגיל השלישי הוא תקופה נפלאה. זו הזדמנות ליהנות מהחיים. מזמן פנוי ומהנכדים. אך כדי ליהנות
לא כל תוספי התזונה חיוניים לכל אחד. המלצות תזונה בגיל השלישי מעדיפות קודם כל תזונה מאוזנת ועשירה. עם זאת, ישנם תוספים שעשויים להיות חשובים. למשל, ויטמין D ו-B12. אצל רבים בגיל מבוגר יש חוסר בהם. חשוב להתייעץ עם רופא או דיאטן. כדי לבדוק אם קיים חוסר. ולקבל המלצה ספציפית.
הדרך הטובה ביותר להתחיל היא בהדרגה. גם 10-15 דקות ביום. של פעילות קלה יכולות לעשות הבדל. התעמלות בריאותית לגיל השלישי יכולה להתחיל בהליכה יומיומית. אפשר גם למצוא סרטוני אימון למבוגרים ביוטיוב. שמתמקדים בתרגילים בטוחים וקלים. שחייה היא גם אופציה מצוינת. כי היא עדינה למפרקים. התחילו בקצב שלכם. והגבירו לאט לאט.
בהחלט כן! מחקרים רבים מראים. שקשרים חברתיים חזקים. משפיעים רבות על בריאות בגיל השלישי. בדידות יכולה להזיק לבריאות. כמו עישון או השמנה. שמירה על קשר עם חברים ומשפחה. השתתפות בפעילויות חברתיות. וחוגים. כל אלה יכולים להפחית לחץ. לשפר את מצב הרוח. לחזק את המערכת החיסונית. ואף להאריך חיים.
הגיל השלישי הוא תקופה נפלאה. זו הזדמנות ליהנות מהחיים. מזמן פנוי ומהנכדים. אך כדי ליהנות
חשוב לדעת: התכנים באתר מיועדים למידע ולהעשרה כללית בלבד ואינם מהווים תחליף לייעוץ רפואי, מקצועי, משפטי או פיננסי המותאם באופן אישי.
בכל עניין רפואי, שינוי בתזונה או בפעילות גופנית, נטילת תרופות, טיפול קיים או הופעת תסמינים, מומלץ להתייעץ עם רופא או איש מקצוע מוסמך המכיר את מצבכם האישי. החלטות המתקבלות על סמך המידע באתר הן באחריות המשתמש.
התכנים בקטגוריית וולנס ובריאות נועדו למידע ולהעשרה בלבד ואינם מהווים אבחון, טיפול או תחליף להתייעצות עם רופא או איש מקצוע מוסמך.
