מנוחה קצרה של עשרים עד שלושים דקות בשעות הצהריים המוקדמות יכולה לרענן מבלי לפגוע בעייפות הטבעית של הלילה.
בהחלט. אכילת ארוחות קלות בערב ושילוב מזונות המכילים מגנזיום תורמים להרפיית השרירים ומכינים את הגוף לשינה.
כדאי להימנע מצריכת קפאין לפחות שש שעות לפני השינה כדי לאפשר לגוף להתנקות מהשפעתו המעוררת.
